מאמן כושר אישי – על מה, כמה ולמה?

חיסכון בזמן וכסף | בטיחות וליעילות | השגת תוצאות | התאמת הציוד | אימון לבד VS עם מאמן | חוויה ספורטיבית | פיתוח מוטיבציה | סיכום


כל אחד ואחת מגיעים ליום שבו הם מחליטים לקחת את עצמם בידיים ולהתחיל להתאמן באופן קבוע. בדרך כלל, רוב המתאמנים מתחילים את דרכם בחדר הכושר או בסטודיו ולעיתים אף נרשמים לקבוצת ריצה.

בשנים האחרונות אימוני כושר אישיים גונבים את ההצגה – ואפשר להבין לחלוטין למה. אימוני כושר אישיים הפכו להיות שירות מבוקש במיוחד שמאפשר למתאמנים ליהנות ממגוון עצום של יתרונות שאף מקום אחר לא יכול להציע.

אז מהם היתרונות שניתן להפיק מהצטרפות לאימוני כושר אישיים בהדרכת מאמן מוסמך? הכל ממש כאן במאמר הקצר הבא, קריאה מהנה!

מאמן אישי יחסוך לכם זמן וכסף

כן, כן קראתם נכון! מאמן כושר אישי ידע לחסוך לכם הרבה זמן ולא מעט כסף.

כפי שאתם כבר יודעים, רוב האנשים בוחרים להתחיל את דרכם בחדר הכושר או בסטודיו. מה שאולי אתם לא יודעים הוא שרוב האנשים שרוכשים מנוי לחדרי הכושר לא מתמידים כלל או מגיעים פעמים בודדות במקרה הטוב – וזה לא יעיל כלכלית בלשון המעטה.

בנוסף, המון מתאמנים מתחילים מוצאים את עצמם בתוך כאוס שלם של משקולות, מכשירים משוכללים ותרגילי כושר מסובכים, מה שגורם להם לבזבז זמן יקר על טעויות ושגיאות מיותרות.

אין בכוונתי לומר שחדרי כושר / סטודיו הם לא מקום ראוי לבצע פעילות גופנית או לקדם אורח חיים בריא – הם פשוט לא מתאימים לכל אחד.

בהצטרפות לאימוני כושר אישיים אתם יוצרים מסגרת של מחוייבות כלפי עצמכם, כלפי המאמן וכלפי היעד שהצבתם בתחילת הדרך.

בנוסף, המאמן ידע להתאים עבורכם את התכנים הרלוונטים ביותר, מה שעשוי לחסוך לכם הרבה מאוד זמן ולא מעט כסף.

המאמן דואג ליעילות ולבטיחות שלכם

אימוני כושר הם ללא ספק חוויה כיפית ומאתגרת, אך אם הם לא מתבצעים באופן מבוקר והדרגתי הם עלולים לחשוף אתכם לפציעות.

הרבה מתאמנים (במיוחד מתחילים) מוצאים את עצמם מתמודדים עם פציעות וכאבים עזים עקב ביצוע לקוי של תרגילים מסויימים או עקב חוסר בקרת עומסים בתוכנית האימונים.

לפעמים, אם הפציעה חריפה מידי היא עשויה להגביל את המתאמן ולגרום להפסקת אימונים מידיית – לא חוויה נעימה בכלל.

מאמן כושר אישי ידע לבנות תוכנית אימונים שתתחשב ברמת הכושר וביכולות שלכם וימנע מכם פציעות מיותרות.

בנוסף, המאמן ידע לכוון אתכם לביצוע יעיל ובטוח של פעילות גופנית הן ברמה התיאורטית והן ברמה הפרקטית, וידע לאבחן ולתקן ביצוע לקוי של תרגילי כושר שונים (1).

אתם משקיעים, מתאמצים אבל לא רואים תוצאות

"אני רוצה לרדת במשקל לקראת אירוע משפחתי", אני רוצה לבנות מסת שריר", "אני רוצה לחזור לג'ינס הישן", "הכושר שלי גרוע, חייב לשפר אותו", "הרופא המליץ לבצע פעילות גופנית" – מכירים את המשפטים האלה? כנראה שכן.

לכל אחד ואחת יש מטרה שבגללה החליטו לבצע פעילות גופנית. מתאמנים רבים מתחילים להתאמן ולא מצליחים לראות תוצאות מפני שהם לא מכירים את הדרך הנכונה עבורכם – מה שמוביל לויתור, חוסר התמדה ותסכול.

נסו לדמיין שאתם צריכים להגיע למקום מסויים ואינכם מכירים את הדרך לשם. במצב כזה, תוכלו "לשרוף" זמן ואנרגיה על טעויות שיעכבו אתכם מלהגיע ליעד.

למאמן כושר אישי יש את ההכשרה, הידע, הכלים והניסיון לבנות עבורכם תוכנית מתאימה ולסלול את הדרך הבטוחה, היעילה והקצרה ביותר אל עבר היעד שלכם.

כל מה שנשאר לכם זה רק לבוא עם מצב רוח טוב לאימונים.

מאמן כושר אישי

מאמן אישי מתאים עבורכם את הציוד הנכון

חנויות הספורט מלאות במגוון עצום של ציוד כושר חדיש ונוצץ. מרבית האנשים לא תמיד יודעים איזה ציוד מתאים לקידום המטרות שלהם ולפעמים עשויים לרכוש ציוד מיותר.

מאמן כושר אישי ידע להתאים את הציוד המושלם למטרות שלכם ויביא אותו לכל אימון במידת הצורך, מה שמוריד מכם את כל נושא הדאגה לציוד באימון.

להתאמן לבד VS אימון עם מאמן כושר אישי

לא מעט אנשים שואלים – "אפשר להתאמן לבד, למה צריך מאמן?", לשאלה הזו יש 2 תשובות עיקריות:

  1. אין תחליף להכשרה, ידע, כלים וניסיון

הנה מספר דוגמאות לפעולות שניתן לבצע לגמרי לבד:

  • אפשר ללמוד גיטרה ללא עזרת מורה.
  • ניתן לטפל באוטו מבלי ללכת למוסך.
  • תוכלו לסדר את הגינה מבלי לקרוא לגנן.
  • אפשר לתקן נזילה מבלי לקרוא לאינסטלטור.
  • ניתן לטפח את השיער מבלי ללכת למספרה.
  • תוכלו לתקן תקלה במחשב ללא עזרת טכנאי.
  • אפשר להחליף מנעול ללא עזרת מנעולן.
  • אפשר לבצע השקעות כספיות ללא יועץ פיננסי.

אני חושב שהבנתם כבר את הנקודה…

אפשר לעשות המון דברים לבד, אבל אז תמצאו את עצמכם מבזבזים כסף וזמן יקר על תקלות, בעיות ועיכובים מיותרים שאיש מקצוע יפתור עבורכם בזריזות ובקלות.

אין תחליף לידע, ניסיון, כלים והכשרה של איש מקצועי ומוסמך. מאמן כושר אישי ידע להפוך חווית כושר קשה, מייגעת ולא מתגמלת ולחווית ספורט, קלה, יעילה, כיפית ומאתגרת.

  1. יש דברים שלא ניתן לבצע כשמתאמנים לבד

ישנן אבחנות מקצועיות, פרקטיקות וטכניקות אימון שדורשות התערבות וביקורת של גורם חיצוני (במקרה הזה המאמן) שאותם לא ניתן לבצע לבד. הנה מספר קטן של דוגמאות לכך:

  • אימון קיקבוקס עם מטרות זזות בו המתאמן צריך לחבוט בכריות אגרוף שהמאמן אוחז ומזיז אותן מעת לעת.
  • אבחון, איתור ותיקון המתאמן במידה שביצע תרגילי כושר בצורה לקויה – רק מאמן מקצועי יכול לעשות זאת!
  • תרגילי שיווי משקל בהם המאמן מפעיל כוח חיצוני באמצעות גומיות התנגדות על מנת להוציא את המתאמן מאיזון.
  • תרגילי התנגדות בהם המאמן מפעיל כוח חיצוני על מנת להגדיל / להפחית את ההתנגדות במהלך ביצוע התרגילים.
  • פעילויות המשלבות משחקי כדור שניתן לבצע עם שני מתאמנים ויותר.
  • גורם הפתעה – אימונים בהם המאמן מזניק ומפסיק את המתאמן באופן מפתיע ללא התרעה מוקדמת.
  • תוכן תחרותי – אימונים שבהם המאמן "מתחרה" במתאמן על מנת לפתח מוטיבציה ולהתקדם ביעדים.
  • תיקון טכניקת ביצוע לקויה על ידי המאמן באמצעות רצועות חיבור.
  • מתיחות עם עומס חיצוני (סיוע של המאמן בעת מתיחת שרירים).

חוויה ספורטיבית ונוחות ללא פשרות

אין הרבה מה להרחיב בנושא, אימון כושר אישי הוא חוויה ספורטיבית אחרת לגמרי. האימונים מתבצעים במיקומים הנוחים ביותר!

תוכלו לתאם אימון בפארק הקרוב אליכם, תוכלו להתאמן ליד חוף הים ואפילו לתאם אימון כושר אישי בבית – נוחות, כבר אמרתי?

האימון מתבצע במתכונת פרטית (אחד על אחד), המתאמנים מקבלים יחס אישי, הדרכה צמודה ומענה גם מעבר לשעות האימונים עבור שאלות, טיפים, ייעוץ והמלצות. בקיצור, חווית כושר ברמה הגובהה ביותר.

מאמן כושר אישי – מנוע של מוטיבציה

אחד האתגרים הגדולים ביותר בקרב מתאמנים הוא עניין פיתוח המוטיבציה ושימורה לאורך זמן. מתאמנים רבים (בעיקר מתחילים) נרשמים לאימוני כושר אישיים כדי לפתח מוטיבציה, כוח רצון והתמדה.

תפקידו של מאמן כושר אישי הוא למצוא אצלכם כוחות שאולי אתם לא יודעים שקיימים אצלכם. המאמן יודע מתי ללחוץ כדי לייצר מאמץ, ומתי להרפות כדי לאפשר לנוח ולהתאושש.

אפשר לומר שהמאמן הוא הרוח הגבית שעוזרת לכם להגשים את עצמכם ולהתקדם צעד צעד אל עבר המטרות שהצבתם (2).

7 סיבות להתאמן עם מאמן כושר אישי
כל האימוג'ים עוצבו על ידי OpenMoji. רישיון: CC BY-SA 4.0

סיכום

"להיות חזק ובריא זו זכות אבל גם בחירה שיש לממש" – משפט קצר ופשוט עם כל כך הרבה משמעות. לפני שאתם מתחילים את דרככם הספורטיבית, זכרו לעשות את הבחירות המתאימות והנכונות ביותר עבורכם והכי חשוב, שמרו על אושר כושר וגם קצת עושר לא יזיק. בהצלחה!

עוד באתר:

משולש הבריאות

משולש הבריאות

משלוש הבריאות – מה זה? לעיתים אפשר ללכת לאיבוד בתוך ים הידע העצום שיש באינטרנט. מתאמנים רבים ושוחרי בריאות מנסים לאמץ הרגלים שיקדמו את אחד הערכים החשובים לנו ביותר – הבריאות. בפוסט הבא אנסה לרכז ולזקק את המרכיבים העיקריים והחשובים ביותר שיעזרו לכם לקדם אורח חיים בריא וליהנות מאיכות חיים…

קרא/י עוד…

רוצים לשמוע פרטים נוספים על אימוני כושר אישיים? צרו קשר: