קטגוריות
מאמרים קצרים

3 עובדות מעניינות במיוחד על תרגיל הלאנג'ים (מכרעים)

1. את המכרעים ניתן לבצע כמעט בכל מקום והם אינם דורשים ציוד חובה. בנוסף, על מנת להעלות את רמת הקושי בעת ביצוע התרגיל, ניתן להוסיף משקל באמצעות מוט או בעזרת משקולות יד.

2. לצד תרגיל הסקוואט, המכרעים משמשים כתרגיל מרכזי לחיזוק פלג הגוף התחתון ומערבים קבוצות שרירים גדולות באזור הירכיים כגון: שריר הירך הארבע ראשי, שרירי העכוז, שרירי מיתר הברך ועוד…

3. המכרעים הם תרגיל מצוין לשיפור שיווי המשקל. עצם השימוש ברגל אחת בכל צעד מגביר את הצורך באיזון הגוף בין כל צעד וצעד.