קטגוריות
בלוג

3 עובדות מעניינות במיוחד על תרגיל הלאנג'ים (מכרעים)

1. את המכרעים ניתן לבצע כמעט בכל מקום והם אינם דורשים ציוד חובה. בנוסף, על מנת להעלות את רמת הקושי בעת ביצוע התרגיל, ניתן להוסיף משקל באמצעות מוט או בעזרת משקולות יד. 2. לצד תרגיל הסקוואט, המכרעים משמשים כתרגיל מרכזי לחיזוק פלג הגוף התחתון ומערבים קבוצות שרירים גדולות באזור הירכיים כגון: שריר הירך הארבע ראשי, […]

קטגוריות
בלוג

אז מה יותר חשוב? הרכב הגוף או המשקל?

המטרה הנפוצה ביותר בקרב מתאמנים היא ללא ספק – ירידה במשקל.רבים חושבים שהמפתח לגוף חטוב ומעוצב הוא ירידה למשקל מטרה מסוים, אך האם זה נכון? – לא בדיוק. האם גופו של מתאבק סומו ששוקל 100 ק"ג דומה לגופו של מפתח גוף ששוקל גם כן 100 ק"ג? מן הסתם התשובה ברורה למדי – כמובן שלא. שני […]

קטגוריות
בלוג

כמה קלוריות יש בקפה שלכם?

רובנו אוהבים לפתוח את היום עם כוס הקפה הקבועה שלנו, אך כמה קלוריות יש בקפה שאנחנו שותים? ☕️ לפניכם הערך הקלורי הממוצע של משקאות הקפה הנפוצים ביותר. הערכים נמדדו לפי מידות ההגשה המקובלות הממוצעות וללא תוספת סוכר. אספרסו – 3 קלוריותאמריקנו – 10 קלוריותקפה נמס – 70 קלוריותקפוצ'ינו – 120 קלוריותלאטה – 165 קלוריות שתייה […]